
Les bons réflexes en cas de fortes chaleurs ou de canicule
Mis à jour le 07/10/2021
Les personnes âgées, les enfants, les travailleurs manuels, les personnes atteintes d'un handicap ou d'une maladie chronique sont particulièrement sensibles aux coups de chaleur et à la déshydratation. Ayez les bons réflexes pour préserver votre santé et celle de votre entourage.
Les bons réflexes en cas de fortes chaleurs ou de canicule
Selon l'âge, le corps réagit différemment aux fortes chaleurs
- humidifiez votre corps, douchez-vous régulièrement et utilisez éventuellement un ventilateur ;
- évitez de sortir aux heures les plus chaudes (entre 11h et 21h) et restez dans un endroit frais, à l'ombre ;
- buvez régulièrement de l'eau (environ 1.5 litres). N'attendez pas d'avoir soif pour vous hydrater ;
- mangez normalement (fruits, légumes, soupe...) ;
- rafraichissez votre habitation : fermez les volets et ventilez bien, aérez les pièces ;
- donnez régulièrement de vos nouvelles à votre entourage et n'hésitez pas à solliciter de l'aide en cas de besoin.
A noter
- vous devez boire beaucoup d'eau pour vous réhydrater ;
- évitez de sortir aux heures les plus chaudes (entre 11h et 21h) et essayez de rester dans un endroit frais ;
- évitez les efforts physiques intenses ;
- enfin, prenez et donnez souvent des nouvelles à vos proches.
- buvez de l'eau abondamment tout au long de la journée.
- protégez votre peau et votre tête (chapeau, casquette...) du soleil ;
- faites régulièrement des pauses à l'ombre ou dans un endroit frais ;
- faites attention à vos collègues et n'hésitez pas à parler des aménagements possibles avec votre équipe.
112 (numéro d'urgence unique européen)